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通过面部 ☘ 瑜伽丰太阳穴的步 🐝 骤：
1. 预热面 🦈 部：
用 🐕 温 🐼 水洗脸 🐺 。
用 🕊 手指轻轻按 🐼 摩面部 1 分 🌿 钟。
2. 眼 🐯 周 🌲 按 🌻 压：
使 🦊 用中指和无名指，轻轻按 🐎 压太阳穴周围 🌲 10 秒。
重复 1015 次 🕸 。
3. 抵抗性 🐞 眼睑 🍁 抬起：
将食指放在眉毛上方，轻轻 🐘 抬起眼睑。
抵 🕸 住食指，同时 🌴 尝试眯 🐅 起眼睛 1015 秒。
释放并重复 🕷 1015 次。
4. 太阳穴提 🐴 拉：
将食指和 🐡 小指放在太阳穴上。
轻轻向两侧提拉皮肤向，上提拉 🌹 ，持续 10 秒。
重 🐦 复 1015 次。
5. 眼部提 🌹 拉 🐅 ：
将中指和食 🌴 指放在眉毛上。
向上和向外轻拉皮肤 🍀 10 秒 🐧 。
重复 🐧 1015 次 🌼 。
6. 冰 💮 敷：
用一块干净的毛 🌿 巾 🍁 包 🌸 裹冰块。
将冰敷 🐛 在 🐒 太阳穴上 10 分 🦟 钟，以减少浮肿。
频率 🐵 和持续时间：
每天进行 1015 分钟 🐛 的面部 ☘ 瑜伽。
坚持 68 周 🦟 以获得 🐅 最佳效 🦟 果。
提示：使用指 🐼 腹按摩，避 🐟 免用力过大。
保持面 🌳 部放松，不要 🌾 过 🐟 度用力。
定期给面 🌻 部 🐎 保湿。
与任何新练习一样，开，始时缓慢进行并 🕷 逐 🍀 渐增加强度 🐶 。
注意：如果您患有任何面部皮肤疾病，请在尝试面 🦋 部瑜伽之前咨询您的医 🌼 生。
如果您感到任何疼痛或不 🦈 适，请立即停止练习。
面部提升瑜 🦋 伽
：面部提升瑜伽是一 🕊 种以改善面部肌肉张力、减少皱纹和提拉皮肤为目标的瑜伽形式。它通过一系列面部运动来实现，包、括。紧致提升和放松
好处：减少 🐘 皱纹和 🍀 细纹
提升 🕷 和紧致 🐅 皮肤
改 🍀 善面部肌肉张 🌹 力
促进循环减轻压力和紧张 🦢 感
练习：面部提升瑜伽练习可以每天进 🐼 行 1015 分钟以。下 🐅 是几个基本的 🌲 练习示例：
1. 眉 🐕 部提升：
双 🐈 手放在眉 🦅 毛上方。
轻轻 🐈 向上提起眉毛 🐎 ，同时眯 🐈 起眼睛。
保 🦄 持 🦊 1015 秒，然后 🐵 放松。
2. 前额 🦟 平滑 🦟 ：
用手指放在前额上 🐟 ，从眉 🌴 毛处向上抚摸到发际线。
用轻柔的 🐯 压力，重复动作 1015 次。
3. 颧骨 🐛 抬高 🦢 ：
将手指放 🐶 在颧骨下方 🐯 。
向上提起颧骨 🐵 ，同 💮 时微 🐝 笑。
保持 1015 秒，然 🐯 后放 🐼 松。
4. 嘴 🐟 角提 💐 升 🐛 ：
用手指 🐕 按住嘴角，同时向上微笑。
保持 1015 秒，然后 🌿 放 🌷 松。
5. 下 🦅 巴紧 🐝 致 🐞 ：
抬起下巴 🪴 ，同 🦉 时向外伸出下唇。
保持 1015 秒，然 🌺 后放松。
提示：缓慢而温和地进 🐯 行练习。
避 🦋 免因拉扯而造成皮 🕷 肤损伤。
每天 🐳 练习以获 🦉 得最佳 🦍 效果。
练习前卸妆 🐺 并清洁面部。
保持水分，因为保湿可 🌹 以增强皮肤弹性。
注意事项：面部提升瑜伽通常是 🦁 安全的，但对以 🐟 下人群不建议进 🌺 行：
有 🌳 皮肤感 🌷 染或炎症的人
患有痤疮或 🌲 酒糟鼻的 🦄 人
孕妇 🍀 或哺 🐝 乳期妇女 🕷
如果您有任何疑虑，请务必在开始任何新 🌻 的锻炼计划之前咨询 🌼 您的医生。