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减脂期间可以选择 🐅 的低热量老抽：
藤椒 🐺 老抽：每100毫升约5大卡。
味事达 🌿 特级老抽 🐦 ：每100毫 🐋 升约6大卡。
千禾特级酱油 🐎 （生抽加老抽）：每100毫10升约大卡。
注意：控 🌿 制用量，建 🐱 议每次使用不超过1勺（约15毫 🐳 升）。
避免搭配 🐛 高热量酱料，例如糖醋 🐵 汁 🐟 或甜面酱。
适当搭配蔬菜或瘦肉，以增加 🌺 饱腹感和营养摄入。
含盐量较高 🌳 ，建 🐈 议少用。
可用柠檬汁 🦉 、苹果醋或其他低钠调味 💐 料替代。
老抽：主 🐬 要用 🐘 于上色，含盐量较低。
可少量使用，但 💮 仍需注意整体钠摄入量。
蚝油：含盐 🐱 量中等。
可少量使 ☘ 用，但 🐺 应注意其他调味 🌷 料的钠含量。
建议：减 🐘 肥期间尽量减少使用以上调味料。
选择低 🐧 钠版本的生抽和蚝油。
使用其 🦊 他低钠 🕸 调味料 🦊 ，如香草香料、醋、或柠檬汁。
烹饪时使用清 🦄 蒸、水煮或烤等烹饪方式，以减少盐分摄入。
减脂期间推荐食用低钠老 🕸 抽酱油
减盐老抽酱油：每100毫升酱油中钠含量低于或等于毫500克 🍀 。
无添 🐈 加 🐕 盐老抽酱油：不添加食盐，钠含 🐝 量极低。
注意：阅读食品标签，选择钠含量最低的老抽酱油 🐅 。
控 🐱 制老抽酱油的使用量，避免过量 🐎 摄入钠。
尽量使用其 🌷 他调 🐵 味料，例如柠 🐦 檬汁、醋、香草或香料来增添风味。