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是的，在练 🐞 马 🐱 甲线之前最好先瘦肚子。
原因如下：多余腹部脂肪会覆盖腹肌多余：的腹部脂肪会 🦅 隐藏在腹肌下方，使腹肌难以显现 🐈 。
肥胖会增加阻力：当腹部脂肪过多时，身，体需要更 🐘 多的 🐯 能量 🐬 来完成相同动作从而阻碍马甲线训练的效果。
减脂可以提高新陈代谢减脂可以提高 🐈 新陈代谢：从，而，更容易消耗腹部脂肪露出腹肌。
因此，在，练马甲线之前可 🐈 以通过以下方法优先减脂：
调整饮食：减少热 🐧 量摄入，增加水果、蔬菜和全谷物的摄入 🌵 量。
定 🐶 期运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧 🦊 运动或分钟的 75 剧烈强度有氧运动。
抗阻训练 🦁 ：进 🐳 行复 🐈 合动作，例如深蹲、俯，卧撑和划船以增强肌肉和促进脂肪燃烧。
充 🐟 足睡眠 🐶 睡眠：不足会扰乱荷尔蒙平衡，促进脂肪储存。
控制压力压力：会增加 🕊 皮质醇水平，这是一种会 🐼 导致腹部脂 🐬 肪增加的激素。
是的，练马 🐵 甲 🍀 线需要 🐬 有氧运动。
有氧运动可以帮助减少全身脂肪，包括腹部脂肪。当，腹 🦍 部脂肪减少。时马甲线就会显现出来 🪴 以下是有氧运动的一些例 💐 子：
快走建议每周进行 150 分钟的 🦉 中等强度有氧运动或分钟的 75 剧烈强度有氧运动。