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脚踝磨骨痛的原因
足弓过高或过低：异常足弓会改变足部受力的方式，导致脚踝骨骼之间的摩擦增加。
穿不合脚的鞋子：太紧或太松的鞋子都会增加摩擦和压力。
过度使用：长时间站立、行走或跑步会给脚踝带来压力。
关节炎：骨关节炎或类风湿性关节炎等关节炎会引起骨骼磨损和发炎，导致疼痛。
创伤：脚踝扭伤或骨折等创伤会损伤骨骼和软组织，导致疼痛。
脚部畸形：例如扁平足或马蹄内翻足等畸形会改变脚部负重的方式，导致脚踝骨骼之间的摩擦增加。
症状
行走时脚踝疼痛
脚踝肿胀或发热
脚踝僵硬或活动受限
触痛或压痛
走路时发出咯吱声或嘎吱声
治疗
治疗脚踝磨骨痛取决于病因。常见的治疗方法包括：
止痛药：非甾体抗炎药（NSAID）或扑热息痛可以减轻疼痛和炎症。
物理治疗：加强脚踝周围肌肉，改善足弓，防止进一步磨损。
矫形器：定制或非定制的矫形器可以支撑足弓，减少脚踝骨骼之间的摩擦。
注射：类固醇注射可以减轻炎症和疼痛。
手术：在某些情况下，可能需要进行手术以清除受损的骨骼或重置骨骼排列。
预防
以下措施可以帮助预防脚踝磨骨痛：
穿合脚的鞋子，有良好的支撑性和缓冲性。
避免过度使用。
规律锻炼，加强脚踝周围肌肉。
维持健康的体重。
如果有脚部畸形，请咨询足病医生或矫形外科医生。
走路脚踝疼不走不疼的原因可能包括：
足底筋膜炎：足底筋膜是足弓下方的厚韧带。过度使用、肥胖或不合适的鞋子会导致足底筋膜发炎，导致疼痛。行走时足底承受重量会加重疼痛，而休息时疼痛会减轻。
跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和脚后跟的肌腱。过度活动或创伤会导致跟腱发炎，导致行走时脚后跟疼痛。
踝关节扭伤：踝关节扭伤会导致韧带损伤，导致疼痛、肿胀和瘀伤。行走时，受伤的韧带会受到压力，加重疼痛。
神经受压：某些条件，如跗管综合征，会导致神经受压。这会导致行走时足部疼痛、麻木和刺痛。
骨关节炎：骨关节炎是一种关节炎，会导致关节软骨磨损。在脚踝骨关节炎中，行走会加重关节疼痛和僵硬。
跟骨骨刺：跟骨骨刺是跟骨（脚后跟骨）上形成的骨骼增生物。它们可能会刺激周围的神经或组织，导致行走时疼痛。
神经痛：神经痛是一种由于神经损伤或疾病而导致的疼痛。它会导致脚踝疼痛，通常在行走时加重。
跖骨痛：跖骨痛指脚趾下方球形骨头的疼痛。过度使用、不合适的鞋子或高弓足会导致跖骨痛。行走时疼痛会加重。
如果您出现走路脚踝疼但休息时不疼的情况，建议就医确诊病因并接受适当治疗。
走路时脚踝关节疼痛的主要原因
1. 扭伤或拉伤
踝关节过度活动或外力造成的韧带撕裂或拉伤。
2. 肌腱炎
反复使用或过度使用导致连接脚踝骨骼的肌腱发炎和疼痛。
最常见的类型是跟腱炎（连接小腿肌肉和跟骨）和跖腱膜炎（连接脚后跟和脚趾）。
3. 骨关节炎
软骨（骨骼末端的缓冲垫）磨损，导致骨头相互摩擦，引起疼痛和炎症。
4. 类风湿性关节炎
一种自身免疫性疾病，导致关节发炎和疼痛。
5. 痛风
一种代谢紊乱，导致尿酸结晶在关节中积聚，引起疼痛和炎症。
6. 骨刺
在骨骼边缘形成的异常骨头生长，可压迫周围组织并引起疼痛。
7. 距腓关节综合征
距腓骨之间的关节疼痛，通常是由过度使用或异常足部生物力学引起的。
8. 足底筋膜炎
连接脚后跟和脚趾的足底筋膜发炎，导致脚后跟疼痛。
9. 神经损伤
胫神经或腓神经的损伤可引起脚踝疼痛和其他感觉异常，如麻木或刺痛。
10. 创伤
严重的创伤或骨折会导致脚踝关节疼痛。
缓解走路脚踝磨骨痛的措施：
1. 休息和抬高脚踝：
减少行走或站立时间，让脚踝休息。
使用枕头或脚凳将脚踝抬高，以减少肿胀和疼痛。
2. 冷敷：
用冰袋或冷敷袋敷在疼痛的脚踝上，每次敷 1520 分钟，每天敷几次。这有助于减轻疼痛和肿胀。
3. 热敷：
一旦肿胀消退，可以改用热敷。用热敷袋或毛巾敷在脚踝上，每次敷 20 分钟，每天敷几次。这有助于增加血液循环和缓解疼痛。
4. 按摩：
轻柔地按摩脚踝周围的肌肉，这有助于放松肌肉并缓解疼痛。
5. 伸展运动：
进行一些简单的脚踝伸展运动，以增加脚踝的灵活性并减少疼痛。例如：
脚踝屈伸运动
脚踝环绕运动
6. 服用止痛药：
非甾体抗炎药（NSAIDs），如布洛芬或萘普生，可以帮助减轻疼痛和肿胀。
7. 穿着合适的鞋子：
穿着宽松、有支撑力的鞋子，提供额外的缓冲和支撑。避免穿高跟鞋或尖头鞋。
8. 使用矫形器：
自定义矫形器可以帮助纠正脚部畸形，减少摩擦和缓解疼痛。
9. 减肥：
超重或肥胖会给脚踝施加额外压力，从而加重磨骨痛。
10. 物理治疗：
物理治疗师可以指导您进行特定的锻炼和治疗方法，以减轻疼痛并改善脚踝功能。
何时就医：
如果您感到剧烈疼痛、肿胀或脚踝有麻木或刺痛感，请立即就医。这些可能是更严重问题的征兆，例如：
韧带撕裂
骨折
神经损伤