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提示： 隆胸后进行剧烈身体活动可能需要专业医疗建议和限制。在进行任何新的健身活动之前，请务必咨询合格的医疗专业人员。
健身内容：
术后恢复期：
术后最初几周应避免剧烈运动和过度伸展。
专注于轻度活动，例如步行或游泳，以促进循环和防止血凝块。
按照医生的指示穿戴胸罩，以支撑和保护植入物。
恢复后锻炼：
术后约 68 周，可以逐渐恢复轻度健身活动。
从低强度运动开始，并随着时间的推移逐渐增加强度。
避免对胸部施加压力或压力的练习，例如平板支撑或俯卧撑。
选择对上半身产生较低影响的活动，例如椭圆机或骑自行车。
使用较轻的重量和较少的重复次数，并确保保持良好的姿势。
特定运动：
手臂运动： 卷发、三头肌伸展、哑铃侧平举
背部运动： 划船、引体向上、背部伸展
腿部运动： 深蹲、腿部推举、腿筋卷曲
核心运动： 仰卧起坐、平板支撑（轻度版本）
有氧运动： 跑步、骑自行车、游泳
注意事项：
避免突然或剧烈的运动。
运动时穿戴支撑良好的运动胸罩。
如果出现疼痛、肿胀或不适，请立即停止运动并咨询您的医生。
确保在锻炼后进行适当的冷却和伸展运动。
倾听您的身体并根据需要休息。
始终遵循医疗专业人员的指导，他们对您的个人情况最为了解。
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