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没有证据表明任何健身动 🕊 作可以隆胸。丰胸。手术是唯一经过科学证明可以增加乳 🦄 房 🐳 大小的医疗手段
无法通过任何形式的锻炼来增加乳房组织乳房 🌲 。大 🐴 小主要由遗传因素决定，不。能通过锻炼来增大
躺在卧推椅上，双 🦄 ，脚平放在地上用杠铃杆握住肩宽距离的把手。
臀部和背部紧贴椅子，将杠铃杆从架子上 🌼 举起并置于胸部上方。
缓慢地将杠铃杆下降至胸部，然 🌾 后用胸肌的力量将其推回起始位置。
飞鸟坐在飞鸟机上 🕷 ，双 🐺 ，手握住把手与肩同宽。
臀部靠在座椅 🕷 上 🕊 ，背部挺直 🌻 。
将手 🌺 臂向两侧张开，形成一 🐠 个 🦢 形“T”。
缓慢 🕊 地将手臂向中间 🕊 收紧，直，到把手几乎相碰然后 🐡 再次向两侧张开。
上斜哑 💐 铃飞鸟
躺在 🌿 上斜哑铃椅上，双，脚平放 🐯 在地上用哑铃握 🐺 住肩宽距离的把手。
臀 🐠 部和上背 🐬 部紧贴椅子，将哑铃举过 🌸 头顶。
缓慢地将哑铃向两侧下 🦄 降，直到肘部与肩齐。
再次将哑铃 🕊 举 🐒 过头顶，重复动作。
低头俯卧撑双手放在 🌺 地板上 🐱 ，与肩同宽。
双 🐶 腿向后伸直，形成一个俯卧撑姿势。
身 🐵 体 🌲 向下俯身 🕸 ，直到胸部几乎贴近地板。
保持肘部 🕸 靠近身体，向上推回到起始位置。
哑 🐶 铃 🐧 胸前推举 🐦
双手各握住 🐳 一个哑铃，掌，心相对置于肩部前方。
臀部和背部紧 🐬 靠椅子，头抬起。
将哑铃向上推举至过头顶 🐧 ，然后缓慢地降低至起始位置。
没 🕷 有科学证据证明任何健身动作可以隆胸。增。加乳房大小的唯一 🌵 有效方法是通过手术