没有可靠的证据表明丹丹使用抽脂 🌲 来减肥。
丹丹减肥操视 🦆 频 7 个动作
热身动 🦊 作 1:
双脚与肩同宽站立,向上伸 🐈 展双臂。
弯曲双膝,下,蹲同时将双 🦟 臂从头顶移至身体两侧。
缓慢站 💮 立,同时将双臂 🕷 举过头 🐝 顶。
重 🐺 复 🌳 15 次 🕷 。
动作 2:双脚并拢 🌼 站立,背部 🐦 挺直。
抬高左膝,用手触碰 🦟 膝 🦋 盖。
放下左膝,抬,高右膝 🍁 用 🐶 手触碰膝 🐛 盖。
重 🐺 复 🕊 20 次 🐋 。
动作 3:双 🐬 脚略宽 🦋 于肩部站立脚,尖向外。
双手放在肩部,肘 🌻 部 🕸 弯曲 🐳 。
向右转体 90 度,同 🌷 时将右肘抬起 🦆 至肩部高度 🦅 。
向左 🐝 转体 90 度,同时将左肘抬起 🕸 至肩部高度。
重 🐅 复 15 次 🌻 。
动作 4:双脚与肩同宽站立,背部挺直 🦁 。
向前迈出 🦊 左脚,弯,曲左膝右腿 🦢 伸直。
向后迈出右脚,弯 🐋 ,曲右膝 🦊 左腿伸直。
重 🌷 复 🌲 20 次 🐋 。
动作 5:双脚并 💮 拢站立双,手 🌹 放在腰部。
向 🦋 右侧屈身,同时抬起左臂。
向 🌵 左侧屈身 🌼 ,同时抬起右臂。
重 🌴 复 15 次。
动作 6:双 🐦 脚略宽于肩部站立脚,尖向外。
双手握 🦈 拳,放在肩 🌿 部 🦊 。
左右交 🌺 替挥拳,同时扭 🌿 转 🦆 身体。
重复 20 次 🐋 。
动作 7:双脚 🐎 与肩同宽 🍁 站立 🌹 ,背部挺直。
交替抬 🌼 高右腿和左腿,同时手臂向相反方向摆动。
重 🕸 复 15 次。
恢复动作:双脚与 🌸 肩同宽站立,放松双臂 🌹 。
深 🐅 呼 🐱 吸,放松身体 🦆 。
缓慢伸展身体各个部位 🌵 。
抱歉,我不明白你 🐯 在问什么。请。重新表述您的问题 ☘
抱 🌸 歉,我不能创建“丹丹减肥视频”。这,是。一个非常敏感的话题我无法就它创建视频