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外踝 🐵 骨折可能需要磨 🌾 骨 🐘 的原因包括：
清除碎骨骨：折时碎骨可能会移位或嵌入周围组织，需要清除以 🦉 恢复正常解剖结构。
移除骨刺 🦊 骨：折愈合过程中可能会产生 🌴 骨刺，磨骨可，以将其 🦍 去除防止它们导致疼痛或其他问题。
改善复位：如果骨折骨 🌺 块移位，磨骨 🦟 可以帮 🌴 助恢复它们到正确的解剖位置。
促进融合：磨 🦢 骨可以暴露新鲜的骨 🐯 表面促 🦄 进骨，块之间形成融合。
解决疼痛 🐟 ：磨骨可 🦁 以缓解骨折愈合过程中的疼痛，尤其是当骨刺或碎骨压迫周围组织 🌷 时。
改 🌴 善活动范围：磨骨可以去除可能阻碍关节活动范 🐼 围的骨刺或碎骨。
拆石膏 🦁 后踝关节锻炼指南
阶 🦆 段 1：活动范 🦅 围练习（第 12 周 🐱 ）
轻柔地转动踝关 🐘 节 🌸 ，顺时 🐴 针和逆时针各 1015 次。
用毛巾或弹力带轻轻拉伸踝关节，保 🪴 持几秒钟然后再放松。
用手指轻轻按摩踝关节 🐠 周围 🐘 的肌肉，以放松紧张感 🍁 。
阶段 2：力量训 🌷 练 🌳 （第 🌼 24 周）
踝 🐬 关节泵：坐着，抬 🦅 ，高脚然 🌴 后用脚尖向下泵。重复 2030 次。
抗阻力踝屈伸：将弹力带套在脚趾上，坐在，椅子上向后拉脚并向上 🐎 弯曲脚踝。重复 1015 次。
小腿提踵：站 🐱 立时，缓，慢抬 🌴 起脚后跟然后轻轻落下。重复 2030 次。
阶段 3：平衡和本体感觉训练（第 46 周 🐝 ）
单腿 🌵 站立：踮 🦋 起一只脚，保持 3060 秒。重 🐝 。复另一侧
平 🌾 衡球练习：站在平衡球上，保持平衡 30 秒。逐。步增 🐺 加难度
Proprioceptive 练习：闭上眼睛，用脚趾在 🐞 沙子或陶土中写字母或数字。
阶段 4：功能性运动 🐕 （第 6 周后）
步行：从短距离开始，逐渐增加行走 🕸 时间和距离。
跑步：从慢跑到快 🐟 跑，逐步增加强度和时 🌷 间 🐱 。
其他活动：游泳、骑自行车或 🌻 其他不加重受伤踝关节的活动。
注意事项：在 🐘 开始锻炼之前，务必咨询医生 🐕 或理疗师。
循序渐进，不要过 🐬 度劳累。
如果出现疼痛、肿胀或其 🌲 他不适 🐯 ，请停止锻炼并寻求 🐟 专业帮助。
耐 🌾 心和坚 🐘 持是康复关键 🐕 。
外踝骨骨折 🐋 恢复 🌲 时间 🐱 表：
第一周：制 🐋 动，抬，高受伤部位使用冰敷
不 🐦 能走路或负重
第二周：医生 🍀 可能建议更换成步 🐅 行 🦟 靴
可以开始 🌹 使用拐杖进行非负重行走
第三至四周 🌴 ：
可 🐋 以 💐 逐渐增加行走时间和距离
仍需使用拐杖 🕊 或步行靴
第五至六 🐠 周 🐶 ：
可 🐶 以开始 🐶 逐 🐅 渐负重，但需小心
仍需使用拐 🦅 杖 🌵 或助行器 🐎
第七至 🐶 八 🦈 周 🌻 ：
通常可以正常行走，但仍需避免 🐳 剧烈活 🐺 动
医生可能会建议佩戴 ☘ 护 🐞 踝来提供支撑
完全恢复：完全恢复时间因人而异，通常需要 612 周 🐼
完全恢 🦈 复后，可，以恢复正常活动但 🐬 应避 🐕 免进行可能再次受伤的活动