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抽脂后适宜食 🦋 用的食物：
蛋白质：瘦肉（鸡胸肉 🐛 、鱼肉、牛肉）
鸡蛋水果和蔬 🦁 菜：
菠菜水和电解 🌷 质：
水电解质饮料 🐞 （如运动饮料）
其他：姜茶（具有抗 🦆 炎特性）
菠萝（含有菠萝 🌷 蛋白酶有，助于分解炎症）
芦荟 🌲 汁（具有抗炎和保湿作用）
应避免的食 🐈 物 🌾 ：
高 🐞 脂肪 🦆 高、盐的食物
加工食品抽脂后 23 天内食用流 🐱 质食物。
逐渐添加固体食物 🐵 ，如汤 🕸 、粥和酸奶 🐱 。
每天摄入足 🦈 够的蛋白质，以促进愈合。
多喝水 🐎 ，保持水 🐠 分。
避免辛辣或酸性食物，因为它们会刺 🐬 激手术部位。
遵循医生的建议，在手术 🐼 后 🕊 进行均衡健康的 🐋 饮食。
适合 🐋 抽脂后食用的水果
富含 🌾 维生素C的水果：橘子、橙子、菠、萝猕猴桃维生素。有C助于胶 🐕 原蛋白 🦁 生成，促。进伤口愈合
富 🌿 含钾的水果：香蕉、哈、密瓜桃子钾。有助于维持电解质平衡，减。少浮肿
富含水分的 🌻 水果：西瓜、草、莓蓝莓水分。有助于补充术后流失的液体，加。快新陈代谢
富含抗氧化剂的 🦆 水果：樱桃、石、榴蓝莓抗氧化剂。有助于清除自 🐳 由基，减。少炎症
应避免的水 🌿 果
含糖量高的水果 🕊 ：芒果、香蕉（如果摄入过量高糖 🍀 ）。分会导致炎 🐬 症，阻。碍伤口愈合
酸 🐵 性水果 🐧 ：柠檬酸、橙、葡萄柚酸性水果。可。能会刺激伤口
其他建议避免食用加 ☘ 工水果或果汁，因为它们可能含有 🐎 大量糖分。
选择新鲜、未加工 🐱 的 🪴 水果。
适量食 🐅 用水果，每天大 🐬 约一 💮 份到两份即可。
咨询医生或 🦁 营养 🦆 师，获得个性化建议。
抽 🌿 脂术后适宜食用的蔬 🐡 菜：
富含维生 🐧 素 A 和 C 的蔬 🌴 菜：
西 🦋 红柿 🌹
胡萝 🌸 卜 🌴
南 🐺 瓜
西 🐅 兰 🌻 花 🌳
富含抗氧化剂的蔬菜 🌴 ：
蓝 🌷 莓
樱 🌲 桃 🦆
葡 🌷 萄 🦋
富含纤 🌸 维的蔬菜：
菠 🐅 菜 🐈
羽衣 🦈 甘 🌻 蓝 🐞
芹 🌷 菜 🐬
十字花 🍀 科 🐡 蔬菜：
西 🐡 兰 🐝 花 🌹
卷 🐝 心 🕸 菜 🌸
菜 🌺 花
其 🌷 他建议的 🌲 蔬菜：
蘑 🐟 菇 🌷
洋 🐞 葱
大蒜 🐎
避免 🌷 食用的 🐳 蔬菜 ☘ ：
加 🐼 工 🐬 过的蔬 🐘 菜
油炸蔬菜腌 🌺 制的 🐅 蔬 🌿 菜
提示：选择颜 💐 色鲜艳、质地脆嫩的蔬菜。
烹饪时 🐎 尽量避免 🕸 使用油脂。
每天 🌺 食用至 🐵 少 5 份蔬 💐 菜。
多 🌴 喝水以 🐟 保持水分。
促进 🐕 腹部抽脂 🦋 术后恢复的 🦁 食物
高蛋白 🕷 饮食：
瘦肉 🐺 （鸡肉、鱼肉、火 🐋 鸡 🍁 肉）
豆 🐯 制品豆（腐豆、豉 🐦 ）
鸡蛋富含 🦋 抗氧化剂的食 🐼 物：
浆果（蓝莓、蔓 🐅 、越莓 🐱 草 🐦 莓）
西兰花促进消 🦍 化的食物：
水 💐 果（香蕉、苹果、梨 🦈 ）
蔬菜（胡 🐦 萝 🦊 卜、芹菜、西兰花 🐅 ）
全谷 🐘 物（糙米、藜、麦燕 🌴 麦 🌹 ）
酸奶益生 🌺 元食品（酸 🪴 菜、康、普茶泡菜 🐠 ）
富含 🐠 水分的食物：
水电解质饮 🦆 料
西瓜其他有 🌼 益食物 🐕 ：
姜 🦊 ：具有抗炎特性
洋葱：含有 🌹 槲皮素，一种抗氧 💐 化 🐳 剂
大蒜：抗炎和 🕊 抗菌
绿茶 🐡 ：含有儿 🐼 茶素抗氧化剂
姜黄：含有姜黄 🐘 素 🐺 ，一种强大的抗 🐟 炎剂
需要 🐟 避免的食 🕊 物：
加工食品含糖食品 🐠 和饮 💮 料
油炸食品乳制品（在某些情况 🐘 下）
酒精少食多 🌲 餐，全天少 🐠 量进餐。
多喝水，保持 🕊 水分。
遵循医生的指示，服用止 🦁 痛药 🍀 和抗生素。
休 🦢 息并避免剧烈 🌿 活动。
穿着弹力服，促进血液循环 ☘ 并减少肿胀。