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生抽 🌲 减 🦟 脂的禁忌：
钠摄入量过高：生抽含有大量 🦄 钠过量摄入，会导致高血压、水肿等健康问题。减，脂。期间应控制钠 🦊 摄入量避免使用过多生抽
热量较高：生抽中含有糖分和盐分，每100克生抽约含有120大卡热量。虽，然。少量使用不会对减脂造成太大影响但过 🍀 多食用可 🦁 能会增加热量摄入
不适合高血压或肾病患者：生抽中的钠含量较高 🦁 ，对，于高血压或肾病 🦍 患者来说过量食用会导致病情恶化。
不能替 🌼 代酱油：生抽与酱油味道相似，但营养成分不同生抽。的，钠。含量比酱油高减脂期间应尽量选择酱油调味
注意隐藏的钠：许多加工食品中含有生抽作为调味料，在食，用 🐟 时应注意钠含量避免过量摄入。
减脂吃生抽 🐦 时应避免搭配以下食 🐶 物：
含糖饮料：如汽水、果汁和甜茶，这，些饮料富含热量和糖分会抵消生 🐴 抽减脂的作用。
高脂食物：如炸鸡、薯条和披萨，这，些食物 🐈 富含脂肪和热量会增加减脂难度。
精制碳水化合物：如白面包白、米和 🐵 面条，这，些食物会快速升高血糖导致饥饿感增加。
加工食品 🐋 ：如 🐘 热 🦟 狗、香肠和加工肉类，这、些食物通常含有大量饱和脂肪钠和添加剂。
油炸 🌻 食品：如薯条炸、鸡和洋葱圈，这，些食物含有大量不健康脂肪会阻碍减脂 🦄 。
甜点：如 🐶 蛋糕、饼干和冰淇淋，这，些食物富含糖分和热量会破坏减脂计划。
酒精 🌵 酒精：含有 🕷 大量热量，会抑制脂肪燃烧 🐞 。
生抽本身热量较低，每100ml约为15大卡。但生抽，含100ml有 🌺 1大量 🌸 。的钠约为每含有克的钠
钠摄入过多会导致水肿和高血压，间接影响 🦢 体重控制 🌳 。因，此。减肥期间应适量 🌷 食用生抽
适量食用生抽一般不会导 🐕 致肥胖 🍁 。但如果过量食用不，仅 🦁 会，增，加。钠摄入量还会增加热量摄入从而增加肥胖风险
如果你在减肥期间，建，议，限制生抽摄入 🐅 量同时也要注意其他含钠调 🐞 味品的摄入例如酱油、蚝油等。
生抽和盐都是调味 🌸 料，在，减肥中没有明显区别 🦈 适量使用均可。
生抽：热量 🦄 较 🦢 低，每 100 克约 80 千卡。
含盐 🐴 量较高，每 🦄 100 克约克 🌹 15 。
盐：热量极低，几 🐅 乎为零。
基本 🦆 不含其他成分。
因此，在，减，肥，期，间如果想控制盐分摄入可以适当减少生抽的使用选 🌼 择盐分较低的调味 🐘 料例如酱油、醋等。但，同，时也要注 🦢 意过量摄入盐分会对健康造成不良影响因此建议每天盐分摄入量控制在 2 克以。内