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促进骨骼修 💐 复的 🐧 食物：
富 🐛 含钙质 🐠 的 🌹 食物
乳制 🐬 品（牛奶、酸奶奶、酪）
绿 🌷 叶蔬菜（菠菜、西、兰花羽衣甘蓝）
豆制 🐋 品 🐬 豆（腐豆、浆）
坚果 🦟 和种 🪴 子
富 🐘 含维 🕊 生素 🐘 D的食物
鱼 ☘ （鲑鱼、金、枪鱼鲭鱼）
鸡蛋强化 🦍 牛奶和 🐧 酸奶 🌸
富含 🐞 蛋白质的 🐧 食物
瘦肉 🌾 （鸡肉、鱼、牛 🌸 肉）
豆 ☘ 类和扁 🐱 豆
鸡蛋富 🐎 含维 🐵 生 💮 素C的食物
柑橘类水 🐦 果（橙子 🐦 、葡萄柚 🐈 ）
浆 🐦 果 🌾 （草 🌿 莓、蓝莓）
西红柿富含锌的食 🌸 物 💐
牡蛎坚 🌳 果和种 🐠 子
其他有助于骨骼 🦄 修复 🐛 的 🌴 食物
姜 🐱 黄 🕷 （富含姜黄素）
姜（富 🐝 含姜酚）
绿茶（富含抗 💐 氧 🐵 化剂）
燕麦（富含 🐘 硅）
应 🐞 避免 🦅 的食物：
过量 💮 摄入酒 🐛 精
过量 🌺 摄入咖啡 🐞 因
含糖饮料磨骨后恢 🌻 复骨头没有需要服用的药物骨。骼的恢复是一个自然的过程需要，时。间和适当的护理
富 ☘ 含 🕊 蛋白质的食物 🦁 ：
肉类 🐅 （鸡肉、牛肉、猪肉、鱼 🐘 ）
鸡蛋豆制品豆（腐豆 🦍 、豉 💮 ）
乳制品（牛奶、酸 🦊 奶 🌼 奶、酪）
坚 🌸 果和 🦉 种子 🐡
富含维生 🐵 素 C 的食物：
柑 🐅 橘类水果（橙子、葡 🦢 、萄柚柠檬）
草莓绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝 🌳 ）
富 🌾 含维生素 D 的食物：
油性鱼类 💮 （鲑鱼、金、枪鱼鲭鱼）
鸡蛋富含 🌷 钙质 🐎 的 🌲 食物：
乳 🐴 制品（牛奶、酸奶奶 🐟 、酪）
绿叶蔬菜 🌺 （羽衣甘蓝、芥菜 🌴 ）
豆腐富含锌的 🦅 食物 🐶 ：
牡蛎坚果 🦍 和种 🪴 子
其他有 🐋 帮助的 💮 食物 🌷 ：
骨汤：含有胶 🌿 原蛋白，可以支持骨骼修复。
姜：具 🍁 有抗炎 🐺 作用。
菠 🦈 萝：含有菠萝蛋白酶，可 🕷 以减轻炎 ☘ 症。
注意：均衡饮 🐱 食并摄取充足 🪴 的营养 🦍 物质至关重要。
与医 🪴 生或注册营养师讨论您的特定饮食 🦉 需求。
避免吸烟和过量饮酒 🌴 ，因为它们会减缓骨骼愈合。
促进磨骨恢复 🦊 的食物：
富含蛋 🦁 白质的食 🐼 物 🐞 ：
瘦 🦈 肉（鸡肉 🦄 、鱼、牛肉、猪肉）
豆类 🐋 豆（子、扁豆、鹰嘴豆）
鸡蛋乳制 🌸 品（牛奶、酸奶奶、酪）
富含维生素 🍁 C 的 🌵 食物：
柑 🐼 橘类水果（橙 🐞 子、葡、萄柚柠檬 🌴 ）
草莓富含维 🐅 生素 K 的食物 🍀 ：
绿叶蔬菜（菠菜、羽、衣甘蓝芥 🐅 菜）
抱子甘蓝富含钙的 🐼 食物 🌺 ：
乳制品（牛奶、酸 🦢 奶奶 🦢 、酪 🐶 ）
绿叶蔬菜（菠 🕷 菜、羽、衣甘蓝芥 🐅 菜）
豆制品豆 💮 （腐 🌹 、毛豆）
沙丁鱼富含胶原蛋白的食 🦉 物 🐈 ：
骨汤其 🐞 他 🐒 有益的 🍁 食物：
姜黄（具 🐈 有抗炎特 ☘ 性 🦄 ）
菠 🦍 萝蜜 🐵 （含有帮助组织恢复的酶 🐞 ）
鱼油（含有消炎的 Omega3 脂 🦟 肪酸）
应 🌵 避免的食 🦅 物 ☘ ：
加工食品