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抽脂术 🦅 后 🐠 饮食 🐘 建议
手术后 🐦 2448 小时内：
流质饮食，如清汤、果 🐠 、汁 🌾 运动饮料
手 🐠 术 🐼 后 25 天 🌸 ：
尽量避免食 🐦 用高脂、辛辣或油腻的 🕊 食物
选择富含蛋白 🐯 质的瘦肉，如鸡肉、鱼肉、豆制品 🦋
食用富含纤维的 🦅 水果和蔬菜，如苹果、香、蕉西兰花
多 🍀 喝水和电解质饮料
手术后 57 天 🦊 ：
逐 🐘 渐过渡到正常饮食，但仍避免 🐋 食用上述高脂、辛辣或油 🐛 腻的食物
继续摄入充足的蛋 🦍 白质、纤维和水分
限制加工食品、含糖饮 🦉 料和酒精的摄入
手 🐦 术 🐶 后 12 周 🐠 ：
恢复正常饮食 🐎 ，但仍然注意 🌵 选择健康的食 🍁 物
避免食 🐅 用大量饱和脂肪和反式脂 🐈 肪
继续多喝水和电 ☘ 解质饮料 🐡
其他注意事项 🐋 ：
避免使用 🦢 吸管，因为这会导致肿胀。
如果出现恶 🕊 心 🌼 或呕吐，请，喝清 🦍 澈的液体例如水或姜汁。
手术后几天可能会出现便 🌵 秘 🐞 。多。吃富含纤维的食物并多喝水来缓 🐠 解便秘
避免剧烈运 🐛 动 🌿 ，直到医生允许。
抽脂后促进恢复的饮食 🕸 建议：
蛋白质：每 🌺 天摄 🐵 入 1.52 克/公 🐕 斤的体重。
来源：瘦肉 🌾 、家、禽、鱼、豆类奶制 🐵 品
水：每 🐝 天喝 810 杯水 🌿 。
抗氧化剂：富 🌹 含 🐅 维生素 C 和 E 的 🌻 水果和蔬菜。
来源：浆果 🐵 、菠、菜、西兰花鳄梨
Omega3 脂 🌻 肪 🌾 酸 🌻 ：
具 🌻 有抗炎作用。
来源：鲑鱼、金、枪鱼 🌳 、亚麻 🐒 籽核桃
电解质：帮 🦅 助维持水分 🐛 平 🦋 衡。
来 🦁 源：运动饮料、椰、水 🌷 香 🕊 蕉
其他提示：避免加工食 🐞 品、含 🐦 糖饮料和不健康 🦄 脂肪。
小 🌴 口、频繁进食。
确保摄入 🐱 足够的卡 🐝 路里来支持 🌷 愈合过程。
根据医生的建议补充维生 🐞 素和矿物质。
避 🐯 免酒精和吸烟。
遵 💐 循医生的 🌳 饮食计划 🌳 和限制。
具体食物 🦈 示例：
早餐 🍁 ： 燕麦片配浆果和 🐒 坚果 🐕
午餐 🌳 ： 格 🐱 子 🕷 沙拉配烤鸡、菠菜和鳄梨
晚餐 🌷 ： 烤 🐳 鲑 🦍 鱼配烤蔬菜和藜麦
零食： 酸 🌳 奶配浆果、水果或坚果
饮料： 水 🌾 、运、动饮 🐎 料椰 🌷 水
术后 🦁 早 🐵 期 🐒 术后（小 2448 时）
清 🐼 流质，例如水、果、汁肉汤 🦢
软 🐡 食，例如酸奶、布、丁蒸蛋 🌿
高蛋白饮料，例 🌴 如蛋白 🐅 奶昔
术 🐴 后中期术后（天 🦄 27 ）
软食，例 🐵 如米饭 🐝 、面、条土豆泥
瘦肉，例如 💮 鸡 🐝 肉 🕊 、鱼肉
蔬菜，例如煮 🐋 熟的胡萝卜 🌲 、西葫 🐴 芦
水果，例如 🐕 香蕉、苹果酱
术后后 🦋 期术 🐈 后（周 🦋 12 ）
正常饮食，但避免辛辣、油 🌹 炸或高脂肪食物
多摄 🦋 入富含蛋 🐧 白质 🌺 的食物，例如瘦肉、鱼肉、豆类
多摄入富含维 🦉 生素和矿物质的水果和蔬菜
术后建议少量多 🐬 餐，避免一次性吃太 🐦 多。
充分咀嚼 🍀 食物。
避免吸 🦅 烟和饮酒 🐺 。
多喝 🦆 水 🌷 ，保持充 🌿 足水分。
避免辛辣 🦄 、油 🐼 炸或高脂肪食物 🐴 。
遵循医生的建议，参加 🍁 术后康复锻炼。
促 🍀 进 🐠 消肿的食物：
富含纤维的 🌿 食物：绿叶蔬菜、水、果全谷物。这些食物有助于促进肠道蠕动，减。少腹胀
富含钾的食物：香蕉、鳄、梨菠萝钾。可以帮助平衡体 🪴 内的 🌳 水分，减。少水肿
富含镁的食物：菠 🌴 菜、杏、仁黑豆 🐺 镁。可以帮 🦄 助放松肌肉，减。轻肿胀
富含维生素C的食物：柑橘类水果、西、兰花草莓 🐅 维生素。有C助于加 🐠 固血管，减。少液体渗漏
含水量高的食物：黄瓜、西瓜、番茄。这些食物可以补充水分 🐴 ，有。助于冲走体内多余的液体
应避 🦊 免 🐡 的食 🦄 物：
高盐食物：腌制食 🦁 品、加工食品盐。会引起水分滞留加，重。肿胀
精制 🦆 碳水化合物 🌷 ：白面包白、米 🐛 。这些食物会迅速升高血糖水平，导，致。身体释放胰岛素从而促进水分滞留
含气饮料：碳酸水 🐟 、汽水。这些饮料会产生气体，加。重腹胀
酒精 🪴 酒精：会脱水，加重肿 🐒 胀。
含咖啡因 🦁 饮料咖啡：茶咖啡因、具。有利尿作 🦈 用，会，排。出体内的水分加剧肿胀
其他建议：多 🍁 喝 🐋 水：充足的水分有助于冲走体内多余的液体。
抬高下肢 🐈 抬高：双脚 💮 可以帮助促进血液回流，减少腿部 🕷 和脚踝的肿胀。
按摩：轻柔的按摩可以促进淋巴引 🐘 流，减轻肿胀。
穿弹 🌼 力袜弹力袜：可以提供支撑，减少肿 🐧 胀 🦢 。
注意事项：抽脂术后应遵循医 🦊 生 🌵 的 🐠 饮食建议。
如果 🐝 肿胀持续或恶化，请尽 ☘ 快 🍀 就医。