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术后早期（术后 13 天）：
流质食物：汤、果汁、清汤、果冻
避免辛辣、油腻、胀气食物
术后 37 天：
软质食物：粥、蒸鱼、炒蛋、煮蔬菜
可少量食用烤面包片或米饭
避免坚硬、油炸或难消化的食物
术后 12 周：
蛋白质丰富的食物：瘦肉、鸡肉、豆腐、豆类
碳水化合物：米饭、面条、面包（全麦最好）
蔬菜和水果：摄入大量蔬菜和水果
避免过多的脂肪和糖
术后 24 周：
继续遵循 12 周的饮食计划
可逐渐增加脂肪和糖的摄入量
避免过量饮酒
术后 4 周后：
恢复正常饮食
注意均衡饮食，摄入各种食物组
避免暴饮暴食或摄入过多加工食品
术后补充剂：
蛋白质粉（如果饮食中蛋白质摄入量不足）
菠萝酶（可能有助于减少肿胀和瘀青）
维生素 C（支持伤口愈合）
其他建议：
多喝水，保持水分
避免吸烟和酒精
循序渐进地恢复运动
严格遵循医生的指示
抽脂术后建议多食用以下蔬菜：
绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、生菜和西兰花，富含抗氧化剂和营养素，有助于组织修复和减少炎症。
茄果类蔬菜：西红柿、辣椒和茄子，含有茄红素，一种强大的抗氧化剂，有助于减少自由基损伤。
十字花科蔬菜：花椰菜、卷心菜和抱子甘蓝，含有萝卜硫素，一种抗癌化合物，有助于减少术后感染的风险。
根茎类蔬菜：胡萝卜、甜菜和姜黄，富含维生素和矿物质，有助于增强免疫系统和促进伤口愈合。
豆芽：如苜蓿、绿豆和豆芽，富含蛋白质和纤维，有助于修复组织和调节消化。
抽脂后建议食用的水果：
富含抗氧化剂的水果：
蓝莓
草莓
蔓越莓
樱桃
黑莓
富含维生素 C 的水果：
柑橘类水果（橙子、葡萄柚）
猕猴桃
草莓
西瓜
富含纤维的水果：
苹果
梨
香蕉
木瓜
奇异果
这些水果有助于：
减少炎症
促进伤口愈合
增强免疫系统
促进消化
提供必需的营养素
其他有助于抽脂后恢复的水果：
菠萝：含有菠萝蛋白酶，有助于分解蛋白质，减轻肿胀。
西瓜：含水量高，有助于补充水分。
木瓜：含有木瓜蛋白酶，有助于消化并减少炎症。
抽脂术后促进恢复和愈合的最佳食物：
蛋白质：
瘦肉：鸡肉、火鸡、鱼
豆类：扁豆、豆豉
豆腐
蛋白粉
水果和蔬菜：
菠萝：含有菠萝蛋白酶，有助于减少肿胀和炎症
蓝莓：含有抗氧化剂，有助于保护细胞免受损伤
西兰花：富含维生素 C，有助于胶原蛋白合成
羽衣甘蓝：富含维生素 K，有助于血液凝固
全谷物：
糙米：富含纤维，有助于饱腹和缓解便秘
藜麦：富含蛋白质和膳食纤维
燕麦：富含可溶性纤维，有助于降低胆固醇
健康脂肪：
鳄梨：富含单不饱和脂肪，有助于减少炎症
橄榄油：富含抗氧化剂和单不饱和脂肪
坚果和种子：富含欧米茄3 脂肪酸，有助于减少炎症
其他有益食物：
骨汤：富含蛋白质和胶原蛋白，有助于促进愈合
绿茶：含有抗氧化剂和咖啡因，有助于减少肿胀和炎症
生姜：具有抗炎和止痛作用
应避免的食物：
加工食品：含有高盐和不健康脂肪
含糖饮料：会导致炎症和体重增加
酒精：会导致脱水和延迟愈合
红肉：含有饱和脂肪，会导致炎症
辛辣食物：可能会刺激伤口