可以吃的食物:
低热量、高营养食品:
水果:苹果、香蕉、莓果、柑橘类水果
蔬菜:绿叶蔬菜(菠菜、羽衣甘蓝)、西兰花、花椰菜
瘦肉蛋白:鸡肉、鱼、豆腐、豆类
流质或半流质食品:
汤(清汤、蔬菜汤)
果昔(以水果和蔬菜为主)
燕麦片粥(用脱脂牛奶或水煮)
酸奶(脱脂或低脂)
其他零食:
西芹棒配鹰嘴豆泥
胡萝卜棒配低脂牧场酱
低脂爆米花
黑巧克力(少量)
避免的食物:
高热量、油腻食品
含糖饮料
加工食品
红肉
酒精
注意:
抽脂后需要遵循医生的建议,进行均衡健康的饮食。
避免暴饮暴食,少量多餐。
多喝水,促进身体排毒和水分补充。
如果感到嘴馋,可以用健康的零食代替高热量食物。
可以吃的食物:
高蛋白质食品:瘦肉、豆制品、鸡蛋、鱼
富含维生素和矿物质的水果和蔬菜:浆果、柑橘类水果、深色绿叶蔬菜
全谷物:糙米、藜麦、燕麦
健康脂肪:鳄梨、坚果、橄榄油
水:保持水分非常重要
不能吃的食物:
加工食品:薯条、饼干、苏打水
含糖饮料:果汁、汽水
红肉和加工肉类:热狗、培根、香肠
油炸食品:薯条、洋葱圈
含饱和脂肪高的食品:黄油、全脂奶酪、红肉
含反式脂肪的食品:人造黄油、糕点、饼干
注意事项:
抽脂手术后,在最初几天内应避免进食固体食物。
逐渐引入流质和软食,直到身体能够耐受固体食物。
遵循医生的指示,了解适合您恢复的饮食计划。
避免酒精,因为它会导致脱水和炎症。
确保获得足够的蛋白质以促进愈合。
限制盐分摄入,因为它会导致水肿。
在食用任何新的食物之前,请务必咨询医生。
高蛋白零食:
乳清蛋白棒
希腊酸奶
水煮蛋
低脂肪高营养零食:
水果(苹果、香蕉、浆果)
蔬菜(胡萝卜、芹菜、黄瓜)
全麦饼干
爆米花
含水丰富的零食:
果冻
冰沙
椰汁
西瓜
其他注意事项:
避免食用高脂肪、高糖或高钠零食。
手术后至少 24 小时内避免食用坚果或种子,以免刺激肠道。
手术后几天内避免食用乳制品,因为它们可能导致消化不良。
多喝水以促进水分和营养的吸收。
定期咨询外科医生以获取个性化的饮食建议。
允许食用的食物:
富含蛋白质的食物:
瘦肉鸡胸肉、鱼、豆制品(豆腐、毛豆)
鸡蛋
乳制品(脱脂牛奶、脱脂酸奶、奶酪)
富含纤维的食物:
水果(苹果、香蕉、浆果)
蔬菜(西兰花、菠菜、胡萝卜)
全谷物(糙米、藜麦、燕麦)
低糖低脂的食物:
无糖酸奶
燕麦片
汤(清汤、蔬菜汤)
蒸蔬菜
其他允许的食物:
黄瓜
芹菜
生菜
蘑菇
避免食用的食物:
高脂肪食物:
油炸食品
肥肉
红肉
加工肉类
全脂奶制品
高糖食物:
含糖饮料(汽水、果汁)
甜点(蛋糕、饼干、冰淇淋)
糖果
其他避免的食物:
浓缩汁
辛辣食物
酒精
咖啡因
注意事项:
在抽脂后初期,建议坚持低脂饮食,帮助减少脂肪的堆积。
逐渐引入富含纤维的食物,帮助促进饱腹感和减少饥饿感。
根据自己的身体情况和医生建议,逐步调整饮食。
避免暴饮暴食,以免出现不适或影响恢复。
如果出现任何不适,请咨询医生。