抽脂后运动动作,抽脂后应该多走路还是多休息

1、抽脂后运动动作

抽脂术后运动动作

注意事项：

在抽脂术后 23 周内禁止剧烈运动。

术后 46 周可以逐渐增加运动强度。

避免过度拉伸或扭转身体。

穿戴加压服，以帮助减轻肿胀和促进愈合。

推荐的运动动作：

低强度有氧运动：

散步

游泳

骑自行车

力量训练：

轻量级深蹲

俯卧撑

哑铃侧平举

灵活性练习：

轻柔的伸展运动

瑜伽

普拉提

康复性练习：

骨盆倾斜

猫牛式

跪姿髋部外展

恢复时间表：

12 周： 休息，避免运动。

34 周： 开始轻度步行和有氧运动。

46 周： 逐渐增加力量训练和灵活性练习。

68 周： 大多数人可以恢复到术前的活动水平。

提示：

在开始任何运动计划之前，请咨询你的医生。

倾听你的身体，如果出现疼痛或不适，请停止运动。

保持水分，因为抽脂术后更容易脱水。

耐心和循序渐进，不要试图做得太多。

与你的物理治疗师或理疗师合作制定个性化的康复计划。

2、抽脂后应该多走路还是多休息

多休息

3、抽脂后运动是不是更容易瘦

4、抽脂后做什么运动比较好

低冲击有氧运动

散步

游泳

骑自行车

阻力训练

使用轻重量或阻力带进行力量训练

避免使用重物或过度训练

柔韧性练习

伸展运动

瑜伽

太极拳

其他建议

术后 24 周避免剧烈运动，并逐渐增加运动强度。

穿戴合适的支撑性服装，例如紧身衣。

避免过早按摩或其他会导致摩擦的活动。

遵循医生的建议，并在术后有任何疑问或担忧时咨询医生。

术后恢复期间应避免的运动

跑步

跳跃

接触性运动

举重（直到恢复完全）