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富含维生素 C 的水果：
柠檬
橙子
葡萄柚
西柚
草莓
富含谷胱甘肽的水果：
苹果
鳄梨
芒果
桃子
富含茄红素的水果：
西红柿
西瓜
番石榴
富含熊果苷的水果：
桑葚
蓝莓
黑莓
树莓
其他可能有助于美白的水果：
菠萝（富含菠萝蛋白酶）
木瓜（富含木瓜蛋白酶）
猕猴桃（富含维生素 C 和 E）
荔枝（富含维生素 C 和多酚）
美白水果排行榜前 10 名
1. 柠檬：富含柠檬酸和维生素 C，具有抗氧化和美白作用。
2. 西柚：含有维生素 C、类胡萝卜素和抗氧化剂，有助于提亮肤色。
3. 奇异果：维生素 C 含量极高，具有美白和抗衰老功效。
4. 草莓：富含维生素 C、鞣花酸和花青素，可以抑制黑色素生成。
5. 蓝莓：含有花青素，具有抗氧化和抗炎作用，有助于美白和均匀肤色。
6. 黑醋栗：富含维生素 C、花青素和鞣花酸，具有美白和抗皱功效。
7. 蔓越莓：含有原花青素和维生素 C，可以抑制黑色素生成并提亮肤色。
8. 石榴：富含鞣花酸、花青素和维生素 C，具有抗氧化和美白作用。
9. 桑葚：含有花青素、维生素 C 和鞣花酸，有助于清除自由基，美白和改善肤质。
10. 杨桃：富含维生素 C、柠檬酸和抗氧化剂，可以抑制黑色素生成并提亮肤色。
知乎推荐的美白水果
柠檬
富含维生素 C，是天然的美白剂
有助于提亮肤色，减少黑色素沉着
猕猴桃
富含维生素 C、E 和抗氧化剂
能够保护皮肤免受自由基损伤，美白亮肤
草莓
含有丰富的维生素 C 和鞣花酸
具有抗炎和美白功效，可以淡化痘印和色素沉着
樱桃
富含花青素和维生素 C
具有抗氧化和美白作用，可以改善皮肤暗沉
蓝莓
含有花青素、鞣花酸和维生素 C
具有抗炎、抗氧化和美白功效，可以改善肤色
以下水果也对美白有一定的帮助：
番茄：富含番茄红素，具有抗氧化作用
苹果：富含维生素 C，可以提亮肤色
菠萝：富含维生素 C 和菠萝蛋白酶，具有美白和去角质功效
葡萄：含有花青素，具有抗氧化和美白作用
木瓜：富含木瓜蛋白酶，具有去角质和美白功效
注意事项：
食用美白水果时，应适量摄取，避免过度。
美白效果因人而异，需要长期坚持食用。
搭配其他美白护肤品和健康的生活习惯，可以增强美白效果。
美白效果水果排行
1. 柠檬
富含维生素 C 和柠檬酸，能抑制黑色素形成，提亮肤色。
2. 猕猴桃
维生素 C 含量极高，能有效美白抗氧化，淡化色斑。
3. 葡萄柚
含有丰富的维生素 C 和抗氧化剂，能抑制黑色素生成，提亮肤色。
4. 草莓
维生素 C 含量丰富，且含有鞣花酸，能抑制黑色素形成，美白肌肤。
5. 蓝莓
富含花青素和维生素 C，能抗氧化、美白肌肤，淡化细纹。
6. 樱桃
含有花青素和维生素 C，能抗氧化、美白肌肤，增强胶原蛋白生成。
7. 番茄
番茄红素是一种强大的抗氧化剂，能抑制黑色素形成，美白肌肤。
8. 菠萝
含有菠萝蛋白酶，能分解角质蛋白，淡化色素沉着，均匀肤色。
9. 苹果
苹果酸能促进皮肤新陈代谢，淡化色素沉着，美白肌肤。
10. 奇异果
富含维生素 C 和抗氧化剂，能有效美白抗氧化，淡化色斑。
注意：
美白水果需长期食用才能见效。
过量食用柠檬和葡萄柚等酸性水果可能会刺激皮肤。
食用前应清洗干净，避免农药残留。
美白水果的食用也不能替代防晒措施。