资讯详情
不可以。
内脏脂肪是位于腹腔内的脂肪，包围在器官周围。与皮下脂肪（位于皮肤下方）不同，内脏脂肪不能通过抽脂手术去除。抽脂手术只能去除皮下脂肪，无法触及内脏脂肪。
去除内脏脂肪需要通过改变生活方式，如：
健康饮食
定期运动
戒烟
减少压力
减少内脏脂肪最有效的方法
1. 改善饮食：
减少热量摄入，尤其是加工食品、含糖饮料和不健康脂肪。
多吃水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白质。
限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入量。
2. 定期锻炼：
每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，或 75 分钟的剧烈强度有氧运动。
专注于全身性运动，如跑步、游泳和骑自行车。
加入一些阻力训练，以增加肌肉质量和促进脂肪燃烧。
3. 充足睡眠：
每晚保证 79 小时的优质睡眠。
充足的睡眠可以调节激素水平，抑制饥饿感并促进新陈代谢。
4. 管理压力：
压力会导致皮质醇释放，这会增加脂肪储存，尤其是内脏脂肪。
参与减压活动，如冥想、瑜伽或太极拳。
5. 戒烟：
吸烟会增加内脏脂肪的积累。
戒烟对整体健康和减少内脏脂肪至关重要。
6. 考虑摄入膳食补充剂：
一些膳食补充剂，如膳食纤维、绿茶提取物和共轭亚油酸 (CLA)，可能有助于减少内脏脂肪。
在服用任何补充剂之前，请务必咨询医疗保健专业人员。
7. 手术和药物：
在极端情况下，对于严重肥胖的人来说，外科手术（如袖状胃切除术或胃旁路术）可能是一种选择。
某些药物，如奥利司他 (Xenical) 和洛塞那肽 (Victoza)，也可能有助于减少内脏脂肪。
请注意，减少内脏脂肪需要时间和持续的努力。通过坚持这些方法，您可以有效地减少内脏脂肪，改善整体健康。在开始任何减肥计划之前，请务必咨询医疗保健专业人员。
110%
内脏脂肪等级标准（117）
以计算机断层扫描（CT）测定的内脏脂肪面积（VFA）为基础。
等级 | VFA（cm2） | 范围
|:|:
1 | <55 | 低
2 | 5589 | 正常
3 | 90124 | 轻度升高
4 | 125159 | 中度升高
5 | 160194 | 重度升高
6 | 195229 | 极度升高
7 | 230264 | 危险
8 | 265299 | 非常危险
9 | 300334 | 极端危险
10 | 335369 | 危及生命
11 | 370404 | 危及生命
12 | 405439 | 危及生命
13 | 440474 | 危及生命
14 | 475509 | 危及生命
15 | 510544 | 危及生命
16 | 545579 | 危及生命
17 | ≥580 | 危及生命