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生抽的热量
100 克生抽约含有 71 千卡热量。
减肥时是否可以吃生抽
适量食用生抽并不会导致体重增加。
生抽的主要成分是水、盐和豆豉，热量较低。
生抽中也含有钠，过量摄入可能会引起水肿和高血压等问题。
减肥时食用生抽的建议
控制用量：每次烹饪时使用少量生抽，避免过量添加。
选择低钠生抽：市场上有专门针对减肥人士设计的低钠生抽，可以减少钠的摄入。
搭配其他低热量调味品：可以用柠檬汁、黑胡椒或香草等低热量调味品替代部分生抽。
注意整体热量摄入：生抽虽然热量低，但也要注意整体饮食的热量摄入，避免摄入过多热量。
结论
减肥时可以适量食用生抽，但需要控制用量和注意整体热量摄入。选择低钠生抽并搭配其他低热量调味品，可以帮助减少钠和热量的摄入。
生抽有热量，但热量较低。
每 100 毫升生抽中约含热量 70 卡路里。
会胖吗？
生抽中热量较低，偶尔适量使用一般不会导致体重增加。如果过量食用，加上饮食中其他因素，可能会导致体重增加。
建议摄入量
中国居民膳食指南建议，健康成年人每天烹调用酱油不超过 15 克（约 1 汤匙）。
其他需要注意的点
生抽中含有较多的钠，高血压患者或限制盐摄入的人群需要控制摄入量。
生抽中含有少量酒精，酒精过敏者应谨慎食用。
可以适量食用。
生抽中含有盐分，但含量低于酱油。对于正在减脂的人来说，适量摄入盐分不会对减脂产生明显影响。
生抽的主要成分是水、大豆、小麦和盐，还含有少量的糖和氨基酸。每100克生抽中约含有：
卡路里：60大卡
蛋白质：5克
碳水化合物：12克（其中糖分约5克）
钠：700毫克
对于减脂人群来说，建议每天钠摄入量不超过2300毫克。少量食用生抽并不会超出此限量。
需要注意的是，生抽中含有较多的钠离子，过多摄入会导致水钠潴留，可能引起体重波动或浮肿。
减脂期间应注意饮食均衡，避免摄入过多的热量和脂肪。尽量以新鲜的蔬菜、水果、瘦肉和全谷物为主食，同时合理控制调味品的用量，避免过量摄入盐分和油脂。