资讯详情
抽脂术后营养补充
抽脂术后，身体需要充足的营养来支持愈合和恢复。以下是一些重要的营养补充建议：
蛋白质：
促进伤口愈合和肌肉生长
建议：每日每公斤体重约 1.52 克蛋白质
碳水化合物：
提供能量
建议：每天每公斤体重约 57 克碳水化合物
脂肪：
支持伤口愈合和提供能量
建议：每天每公斤体重约 11.5 克脂肪
维生素和矿物质：
帮助身体修复受损组织
建议：服用多维生素补充剂，以确保充足的维生素和矿物质摄入
水：
保持水分
建议：每天摄入 810 杯水
电解质：
调节体液平衡
建议：通过口服电解质溶液或富含电解质的食物补充电解质，例如运动饮料或香蕉
其他建议：
专注于食用全食物，包括水果、蔬菜、全谷物和瘦蛋白。
避免加工食品、含糖饮料和不健康脂肪。
避免服用非甾体抗炎药（NSAIDs），因为它们可能会干扰愈合。
戒烟，因为它会减缓伤口愈合。
按照医生的指示休息和进行轻度活动。
补充剂：
在某些情况下，您的医生可能会建议服用额外的补充剂，例如：
胶原蛋白：促进伤口愈合
菠萝蛋白酶：减少肿胀和疼痛
羟脯氨酸：支持胶原蛋白合成
请注意：在服用任何补充剂之前，请务必咨询您的医生。他们可以帮助您确定最适合您的营养需求。
蛋白质
瘦肉：鸡肉、鱼肉、火鸡胸肉
豆类：黑豆、扁豆、鹰嘴豆
鸡蛋
希腊酸奶
健康的脂肪
鳄梨
坚果和种子：杏仁、核桃、奇亚籽
橄榄油
富含抗氧化剂的水果和蔬菜
浆果：蓝莓、草莓、覆盆子
菠菜、羽衣甘蓝、西兰花
胡萝卜、西红柿、红薯
全谷物
糙米
藜麦
燕麦
补充剂
维生素C：促进胶原蛋白生成，对伤口愈合至关重要。
姜黄素：具有抗炎和抗氧化特性。
菠萝蛋白酶：一种酶，有助于减少肿胀和瘀伤。
其他建议
避免加工食品和含糖饮料。
多喝水。
遵循均衡的饮食，包含所有食物组。
根据需要调整剂量，以满足个人营养需求。
注意事项
在进行抽脂术后补充营养之前，请务必咨询医生或注册营养师。他们可以提供个性化的指导，并确保您的饮食与您的特定需求和健康状况相符。
抽脂术后的疼痛通常在以下时间段内持续：
前 23 天：
最剧烈的疼痛期
持续的灼热、刺痛或麻木感
活动时疼痛加剧
12 周：
疼痛逐渐减轻
活动时仍会感到一些疼痛
肿胀和瘀伤会导致不适
26 周：
大多数疼痛已消退
轻微的疼痛或酸痛可能偶尔出现
仍然需要小心保护治疗区域
6 周以后：
大部分患者已没有疼痛
如在活动中用力过度，可能会出现暂时性疼痛
疼痛的持续时间和强度因人而异，取决于以下因素：
抽脂的范围和部位
治疗的侵略性
个人对疼痛的耐受力
抽脂术后必需的营养素：
蛋白质：
有助于愈合和重建受损组织
每公斤体重建议摄入 1.52 克蛋白质
碳水化合物：
提供能量并支持新陈代谢
选择全谷物、水果和蔬菜等复杂碳水化合物
脂肪：
必需脂肪酸（如欧米茄3 和欧米茄6）对于细胞功能和修复至关重要
摄入健康脂肪，如鳄梨、坚果和种子
维生素和矿物质：
维生素 A、C 和 E：支持愈合和免疫功能
B 族维生素：促进新陈代谢和能量产生
锌：促进伤口愈合和免疫力
铁：预防贫血
其他必需营养素：
钾：防止由于液体流失而引起的电解质失衡
胶原蛋白：支持皮肤弹性和愈合
姜黄素：具有抗炎和抗氧化作用
建议的饮食计划：
术后第 13 天：
清流质饮食（水、电解质饮料、清汤和果冻）
摄入充足的蛋白质奶昔或代餐棒
术后第 47 天：
软固体饮食（酸奶、煮熟的蔬菜、软水果）
继续摄入蛋白质奶昔和补充剂
术后第 7 天及以后：
均衡的饮食，包括高质量的蛋白质、复杂碳水化合物、健康脂肪
逐渐增加食物摄入量和运动量
建议摄入量：
以下是一些建议的每日摄入量：
蛋白质：120150 克
碳水化合物：250300 克
脂肪：5080 克
钾：4,700 毫克
维生素 C：90 毫克
锌：11 毫克
铁：18 毫克
注意事项：
确保摄入足够的液体以保持水分
避免酒精和咖啡因
在补充剂或进行重大饮食改变之前，请咨询医疗保健专业人员