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脚后跟磨骨疼
可能的病因：
跟骨骨刺：骨骼增生形成的骨刺摩擦跟腱或周围组织引起疼痛。
跟腱炎：跟腱过度使用或受伤导致炎症和疼痛。
跟骨脂肪垫萎缩：随着年龄增长或过度运动，跟骨脂肪垫会萎缩，失去缓冲作用，导致疼痛。
跟骨应力性骨折：跟骨承受过大压力而引起微小骨折。
神经瘤：神经组织在脚后跟增生形成肿块，压迫神经引起疼痛。
足底筋膜炎：足底筋膜过度牵拉或劳损引起炎症和疼痛。
小腿肌肉紧张：小腿肌肉紧张会拉扯跟腱，引起疼痛。
鞋子不合脚：穿高跟鞋或不合适的鞋子会给脚后跟造成额外压力。
症状：
脚后跟疼痛，尤其是在行走或跑步时
压痛或触痛
僵硬
水肿
发热
诊断：
病史询问：医生会询问你的症状、受伤情况和生活习惯。
体格检查：医生会检查你的脚后跟，并通过按压、活动和触诊来寻找病变。
X 光检查：可以显示骨刺、骨折或其他骨骼异常。
超声检查：可以显示跟腱炎、脂肪垫萎缩或神经瘤。
治疗：
保守治疗：
休息
冰敷
伸展和加强练习
鞋垫或矫形器
消炎药
手术治疗：
切除骨刺
修复跟腱
减压神经瘤
预防：
穿合脚的鞋子，提供足够的缓冲和支撑。
逐渐增加运动强度，避免过度劳损。
伸展小腿肌肉和足底筋膜。
保持健康的体重。
治疗凸起脚后跟骨骼（跟骨骨刺）的方法：
1. 非手术治疗：
休息：减少对跟骨的压力，避免长时间站立或行走。
冰敷：在凸起部位冰敷，每次 1520 分钟，每天多次。
止痛药：非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，可以帮助缓解疼痛。
矫形器：定制的矫形器可以帮助支撑足弓，减少对跟骨的压力。
鞋垫：鞋垫可以提供额外的缓冲，减少疼痛。
拉伸：伸展足底筋膜和阿基里斯腱可以帮助减轻疼痛和僵硬。
2. 手术治疗：
如果非手术治疗无效，医生可能会建议手术。手术涉及切除凸起的骨骼。
缓解疼痛的小贴士：
穿着有良好足弓支撑的舒适鞋子。
减轻体重，以减少对足部的压力。
定期按摩足部，放松肌肉和筋膜。
避免进行剧烈活动或长时间站立。
抬高脚部，帮助减少肿胀。
何时就医：
如果您 experiencing：
严重的疼痛或肿胀
行走或站立困难
疼痛经非手术治疗后未得到改善
疼痛影响日常生活
预防：
虽然无法完全预防跟骨骨刺，但以下措施可以帮助降低风险：
穿着合适的鞋子
逐渐增加活动量，避免突然过度
保持健康的体重
伸展足底筋膜和阿基里斯腱
脚后跟骨头磨损的治疗方法：
非手术治疗：
减少活动量：避免加重磨损的活动。
减轻体重：超重会给脚部带来更大的压力。
穿宽松的鞋子：避免穿高跟鞋、尖头鞋或太紧的鞋子。
使用矫形器：定制矫形器可以帮助改变足部受力方式，减轻磨损。
物理治疗：物理治疗师可以教授伸展和加强练习，以改善活动范围和减少疼痛。
药物：非甾体抗炎药（NSAIDs）可以帮助减轻疼痛和炎症。
手术治疗：
关节镜手术：通过小切口插入摄像头和手术器械，切除磨损的骨头和组织。
关节融合术：将受损关节融合在一起，使其无法再活动。
骨移植：从身体其他部位移植健康骨头，以修复受损区域。
人工关节置换术：用人工关节替代受损关节。
选择合适的治疗方法取决于：
磨损的严重程度
病人的年龄和健康状况
病人的活动水平
病人的偏好
预防脚后跟骨头磨损的措施：
穿合脚的鞋子，有良好的支撑和缓冲。
定期锻炼，保持健康的体重。
避免对脚部造成不必要的压力，例如长时间站立或行走。
尽快治疗足部受伤或炎症。
取决于脚磨骨疼痛的严重程度和原因。
轻度疼痛
如果疼痛强度较轻，可以继续跑步，但要注意以下几点：
穿着舒适的跑鞋，提供良好的支撑和缓冲。
避免在坚硬的表面上长时间跑步。
减少跑步距离和强度。
在疼痛处使用冰敷或热敷。
中度至重度疼痛
如果疼痛强度中度至重度，则不建议继续跑步。疼痛可能是由骨骼或软组织损伤引起的，继续跑步可能会加重损伤。
应停止跑步并寻求医疗帮助。医生可能会建议以下治疗方案：
休息和抬高脚部
冰敷
药物（例如非甾体抗炎药）
物理治疗
手术（在严重的情况下）
原因
脚磨骨疼痛的原因包括：
应力性骨折：骨骼过度使用造成的细小裂缝。
肌腱炎：连接肌肉与骨骼的肌腱发炎。
足底筋膜炎：足部拱形组织的炎症。
神经瘤：神经周围的组织增生。
建议
在决定是否继续跑步时，请咨询医生或物理治疗师。他们可以评估您的疼痛状况，确定原因并提供个性化的建议。