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肩胛骨疼痛的主要原因包括：
肌肉紧张或劳损：过度使用或不正确的姿势会导致肩部肌肉紧张或劳损，从而引起疼痛。
肌腱炎：肩胛骨周围肌腱的炎症，例如棘上肌腱炎或冈上肌腱炎。
骨关节炎：肩关节中软骨的磨损，导致骨头摩擦，引起疼痛。
肩袖损伤：肩袖是肩部的一组肌肉和肌腱，如果撕裂或受伤，会导致疼痛。
神经受压：神经受附近的骨头或组织压迫，导致疼痛或麻木，例如胸廓出口综合征。
纤维肌痛：一种影响全身肌肉和结缔组织的慢性疼痛疾病，可能会导致肩胛骨疼痛。
其他病症：有时，肩胛骨疼痛可能是其他病症的征兆，例如胆囊炎、心脏病或肺病。
为了确定肩胛骨疼痛的确切原因，建议咨询医疗保健专业人员进行诊断和适当的治疗。
非处方药：
止痛药：布洛芬（Advil、Motrin）或对乙酰氨基酚（泰诺）
消炎药：萘普生（Aleve）或酮洛芬（Orudis）
处方药：
肌肉松弛剂：环苯扎林（Flexeril）或替扎尼定（Zanaflex）
神经镇痛药：加巴喷丁（Neurontin）或普瑞加巴林（Lyrica）
阿片类药物：可待因或氢可酮（用于严重疼痛）
其他治疗方法：
物理治疗：可帮助改善姿势并减轻疼痛
理疗：热敷或冷敷可以减轻炎症和疼痛
按摩：可以帮助放松肌肉并缓解紧张
局部药物：外用止痛膏或喷雾剂可以提供局部缓解
注意事项：
在服用任何药物之前，请咨询医生或药剂师。
长期使用止痛药可能导致副作用。
如果疼痛持续或恶化，请寻求医疗建议，排除任何潜在的潜在疾病。
缓解肩骨骨磨疼痛的方法：
1. 休息：
避免进行加重疼痛的活动。
休息可以给肩部时间复原。
2. 冷敷和热敷：
冷敷可以帮助减少肿胀和疼痛。
热敷可以促进血液循环并放松肌肉。
3. 非甾体抗炎药 (NSAIDs)：
布洛芬和萘普生等非甾体抗炎药可以减轻疼痛和炎症。
4. 运动疗法：
物理治疗師或注册理疗师可以指導你進行特定的运动，以增强肩部肌肉和改善活动范围。
5. 按摩：
按摩可以帮助放松肌肉并改善血液循环。
6. 电疗：
低水平的电刺激可以帮助缓解疼痛和促进愈合。
7. 超声波治疗：
超声波可以产生热量和振动，有助于缓解疼痛和改善血液循环。
8. 针灸：
针灸可以刺激身体自身的止痛机制。
9. 手术：
如果其他方法无效，可能需要手术来修复损伤或去除磨损的骨骼。
预防肩骨骨磨疼痛：
保持良好姿勢。
加强肩部肌肉。
避免重复性动作。
定期伸展肩部。
保持健康的体重。
注意：
在开始任何治疗方案之前，请先咨询医疗保健专业人员。有些治疗方法可能不适合所有人。
肩胛骨磨损的恢复
非手术治疗：
休息：避免肩部过度活动。
制动：使用吊带或护具固定肩部。
冰敷：一天多次冰敷肩部，每次 1520 分钟。
物理治疗：特定的锻炼可以加强肩部肌肉和改善活动范围。
非甾体抗炎药（ NSAID）：布洛芬或萘普生等药物可以减轻疼痛和肿胀。
注射：皮质类固醇注射可以帮助减轻炎症。
手术治疗：
如果非手术治疗无效或磨损严重，可能需要手术。手术选择包括：
镜下肩关节成形术：使用微小切口和摄像头移除磨损的骨骼和软骨。
肩关节置换术：用人工假体替换受损的肩关节。
术后恢复：
休息：术后数周避免肩部过度活动。
制动：根据医生的建议使用吊带或护具。
物理治疗：术后需要广泛的物理治疗，以恢复活动范围和力量。
药物：可能需要服用止痛药和抗炎药。
复查：定期复查医生以监测恢复情况。
其他注意事项：
体重控制：超重会对肩部关节造成压力，加重磨损。
加强肩部肌肉：锻炼肩部肌肉可以提供稳定性和减轻疼痛。
避免重复性动作：避免长期从事会给肩部带来压力的活动。
改善姿势：保持良好的姿势可以减轻肩部压力。
使用辅助工具：使用垫子或托架等辅助工具可以提供额外的支撑和舒适度。
恢复时间因人而异，可能需要几个星期到几个月。耐心、坚持的康复对于完全恢复至关重要。如果您有任何疑问或疑虑，请务必咨询您的医生。