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以下是在怀孕期间建议避免的运动：
剧烈接触性运动：足球、橄榄球、篮球、曲棍球等涉及身体接触或快速移动的运动。
平衡运动：骑马、滑雪、冲浪等需要良好平衡的运动。
仰卧运动：仰卧起坐、仰卧举腿等会对子宫施加压力的运动。
腹部卷腹：仰卧或侧卧时收缩腹部肌肉的运动。
高温运动：桑拿、热水浴缸或高温瑜伽等会升高体温的运动。
高强度运动：跑步、游泳、骑自行车等长时间、高强度的运动。
跳跃或冲击性运动：跳跃、奔跑、打球等会对骨盆和下背部施加压力的运动。
牵拉运动：瑜伽或普拉提中的某些姿势，如深蹲和下犬式，可能会过度牵拉腹部。
举重：超过平时重量的举重或锻炼。
任何引起疼痛或不适的运动：如果运动引起任何疼痛或不适，应立即停止。
孕早期不宜进行的运动：
高冲击力运动：如跑步、跳跃、网球等。这些运动会对腹部和骨盆施加压力，可能导致流产。
仰卧起坐：仰卧起坐会对腹部施加压力，可能导致胎盘早剥。
骑马：骑马会导致颠簸，这可能会对腹部和胎儿造成冲击。
接触性运动：如橄榄球、曲棍球等，可能会撞到腹部或导致跌倒。
热瑜伽或高温桑拿：高温会增加流产的风险。
潜水：潜水会增加胎儿缺氧的风险。
卧推：卧推会对上腹部施加压力，可能导致流产。
高海拔运动：高海拔地区的低氧水平可能对胎儿有害。
任何会引起腹部疼痛或出血的运动：如果运动过程中出现疼痛或出血，应立即停止运动并咨询医生。
其他注意事项：
运动前热身，运动后拉伸：热身和拉伸可以帮助预防肌肉拉伤和疼痛。
保持充足的水分：怀孕期间，身体需要更多的水分。
穿戴合适的运动内衣：穿戴合适的运动内衣可以提供支撑和舒适感。
量力而行：不要过度运动，根据自己的身体状况调整运动强度和时间。
如有任何不适，请咨询医生：如果您在孕期运动过程中出现任何不适，请务必咨询医生。
避免以下运动：
高冲击运动：跑步、跳跃、剧烈有氧运动
旋转运动：高尔夫、网球、保龄球
举重：深蹲、硬拉、卧推
弯腰或扭转脊柱的运动：仰卧起坐、平板支撑
过度伸展脊柱的运动：拱背、瑜伽中的某些姿势
长时间保持坐姿或站立：这会导致脊柱压力过大
有氧运动时大幅摆动手臂：这会导致脊柱扭转
单腿站立：这会给腰部施加不必要的压力